研究表明坚持有氧运动有助于改善睡眠状况
时间:2017-12-08

   研究表明,坚持有氧运动有助于改善睡眠条件

  对睡眠不好的人来说,每天晚上都要比羊运动更好,美国一项新的研究表明,坚持有氧运动有助于改善睡眠质量,改善睡眠质量。

  西北大学的研究人员日前报道,他们对23名55岁以上的睡眠不足的病人进行了一项随访研究。以前的研究表明,中老年女性主要受失眠问题的影响,所以大多数这项研究中的受试者是女性。

  研究人员将研究对象分为两组,其中一组每周运动四次,每组约40分钟,另一组则只定期上课,听课而不运动。这两个小组从专家那里学到了同样的睡眠预防措施,比如坚持每天定时上床睡觉,不要睡觉,不要躺在床上。

  研究人员发现,16周后坚持运动组睡眠状态明显改善,抑郁等症状减轻,而对照组睡眠不变。

  睡眠研究专家威廉·罗伯茨(William Roberts)教授说,良好的睡眠是健康生活方式的重要组成部分,改善睡眠质量可以改善您的身心健康。通过有氧运动治疗失眠可以有效避免医疗的副作用。

  研究人员还提醒说,锻炼时间最好不要在睡前一小时安排,对于那些花时间少,时间少的人来说,早上锻炼一个小时比睡一个多小时,对身体更有益。

  西北大学网站相关报道(英文)