美刊列出14个确有科学依据的长寿迹象
时间:2017-12-08

  科学网 - 美国公布了14份长寿标志科学证据清单

  也许你不知道,有些通常看起来不重要的生活习惯,或者你的生活环境,会影响你的生活。 “预防”3月13日“预防”杂志列出了14个以科学为基础的长寿标志。

  1,母亲出生还年轻。美国芝加哥大学的研究人员发现,如果一个母亲出生时不到25岁,她的存活几率是出生时25岁以上的两倍。

  2,爱喝茶。根据对40,500名日本男女的研究,那些每天至少喝五杯茶的人的心脏病和中风死亡率最低。

  3,一天走30分钟。根据最近对2,603名男性和女性的研究,不管身体内脂肪含量如何,每天步行30分钟左右的人比那些每天步行不到30分钟的人寿命长四倍。

  4,少喝碳酸饮料。美国科学家发现,每天喝一杯以上的可乐,会增加患心脏病和糖尿病的风险。如果你真的想喝几瓶碳酸饮料,可以在里面加点果汁。

  5,强壮的双腿。当你进入老年时,腿部肌肉力量不足表明肌肉力量虚弱。特别是强壮的腿可以预防髋部骨折,因为髋部骨折会引起各种并发症,高达20%的患者会在一年内死亡。

  6,吃紫色的食物。一项新的研究表明,富含多酚的紫葡萄,蓝莓和红酒可降低心脏病风险,预防阿尔茨海默病。

  7,年轻时体重正常。研究人员对137名非洲裔美国人进行研究,并从出生到28岁进行追踪研究,发现14岁时超重增加了成年期发展为2型糖尿病的风险。

  8,少吃红肉。美国癌症研究院的一份报告说,如果每周摄入超过510克的红肉,就会增加结直肠癌的风险。每天吃99克加工肉,如培根和熟食,会使结直肠癌的风险增加42%。

  9,上大学。哈佛医学院的一项研究发现,正式接受12年以上教育的人的预期寿命比那些受教育程度较低的人要长18个月。

  10,人气好。良好的关系是缓解压力。长期压力会削弱免疫系统,加速细胞老化,最终导致寿命缩短4到8年。

  十一,朋友,身体健康。如果你朋友的体重增加,同样的事情发生在你身上的可能性会增加57%。

  12,自制力强。对于那些不那么负责的人,那些认为自己更克制和更有组织的人往往会活得更久。

  13,不要问保姆。根据一项涉及70-80岁的302名老年人的研究,使用真空吸尘器,清洁楼梯或窗户清洁超过一个小时,允许一般人消耗大约285卡路里的热量,同时减少死亡的风险。降低30%。

  14,积极的人格。在“心理学家”杂志发表的一项研究中,大约有17%的美国人在性格上比较活跃,比无聊的美国人更健康。